غلت نیمه نشسته یا جمع

با آموزش غلت نیمه نشسته  در خدمت شما هستیم در این نوع از غلت :
۱-ابتدا به حالت نیم نشسه می ایستیم
۲-درست پشت سر و آرام روی زمین نشست وهول به سمت عقب
۳- دست ها را به سمت پشت گردن هدایت کرده و سپس برای جلوگیری از آسیب به گردن و نیز زیبایی حرکت همانند تصویر کمی خود را بلند کنید

 

We are at your service with semi-sitting rolling training in this type of rolling:
1- First, we stand in a semi-sitting position
2- He sat on the ground right behind him and leaned back
3- Guide the hands to the back of the neck and then raise your little one to prevent damage to the neck and the beauty of the movement as shown in the picture

• لیـنک دانلـود مسـتقیم
• حجم فایـل : 36 مگابایت
• رمز فایـل : www.razmikade.ir
• نویسنده :میلاد پی چری
• مـنـبـع : اسپرت کماندو استان تهران

راهنماکلید غلبه بر مشکلات و به دست آوردن موفقیت های روز افزون در تمرین وممارست روی یک نقطه است.
غلت هاو ژیمناستیک semi sitting منبع